防晒霜的用量和补涂

防晒霜买了不少，但很多人其实“没涂够”：挤一小点，觉得涂了就行。防晒不是“涂了就有”，用量和补涂决定防护力。这篇讲讲防晒霜的用量和补涂方法。

用量：一元硬币法则

面部防晒的标准用量：一次约一元硬币大小（约 0.5 毫升/平方厘米 2mg）。判断涂没涂够：脸和脖子涂完后应该有“一层膜”的感觉，薄薄一层是无效的——SPF50 涂一半量，防护力可能只有 SPF7。涂防晒别省，省下的量等于白涂。

涂的方法：拍开不揉搓

防晒霜上脸的方法：点涂在额头、两颊、下巴、鼻子，然后用手指或美妆蛋“拍开”，别用力揉搓（揉搓会破坏防晒膜，还容易搓泥）。涂完等 1-2 分钟成膜再上妆或出门。判断成膜没成膜：摸起来不粘腻、有一层膜感，就是好了。

补涂：户外 2 小时、室内中午一次

防晒会随着出汗、出油、摩擦（口罩、手碰）失效：户外暴晒每 2-3 小时补涂一次；室内通勤（有窗）中午补一次更稳；游泳、大量出汗后立刻补。判断要不要补：户外待了 2 小时、出汗了、口罩蹭过，就该补。补涂可以用防晒喷雾或防晒粉饼，方便。

阴天和室内要不要涂

UVA（晒黑老化）全年都有、能穿透玻璃：阴天也要涂，室内靠窗也要涂。判断该不该涂：白天出门就要涂，不管阴晴；室内但长期靠窗，也要涂。防晒是“每天”的功课，不是“夏天”的专利。防晒和抗老的关系可以看防晒就是抗老。

防晒的“补课”提醒

如果今天没涂防晒，晚上做好抗氧化修护（维生素C、修复精华），但这是“补救”，不是“替代”。防晒的用量和补涂，是防晒有效的关键，别在用量上省钱。更多内容在美容祛斑栏目。